Дар берун ҳаво оҳиста-оҳиста сард мешавад ва барои баъзеи мо ин маънои тадриҷан хотима ёфтани машқҳои ҷисмонии берунаро дорад. Агар шумо низ аз ҷумлаи онҳое бошед, ки давидан дар берун ё машқ дар майдони машқ дар сардиро дӯст намедоред, шумо метавонед бо ёрии яке аз барномаҳое, ки мо дар мақолаи имрӯза пешкаши шумо пешкаш мекунем, дар хона машқ карданро оғоз кунед.
Шумо метавонед ба он таваҷҷӯҳ кунед
Мутобиқ кардан
Мо интихоби худро бо барномаи хеле муваффақи ватании Fitify оғоз мекунем. Дар ин замима, шумо нақшаҳои таълимии фармоишӣ, блокҳои машқҳои то 30 дақиқа, инчунин интихоби машқҳои шахсии худро хоҳед ёфт. Fitify машқҳои ҳама намудҳоро барои шурӯъкунандагон ва пешрафта, бо ё бидуни ёрирасон пешниҳод мекунад. Барнома дар ҳамкорӣ бо коршиносон таҳия шудааст.
Клуби омӯзишии Nike
Агар шумо дар ҷустуҷӯи як барномаи машқҳои хонагӣ бошед, ки 5% ройгон ва бидуни таблиғ аст, ба Nike Training Club назар надиҳед. Nike Training Club машқҳои аз 30 то XNUMX дақиқа дарозиро пешниҳод мекунад. Шумо метавонед намуди машқ, гурӯҳи мушакҳоеро, ки мехоҳед ҳадаф қарор диҳед, инчунин сатҳи душвории машқро интихоб кунед. Илова бар ин, NTC инчунин барномаҳои мукаммалтари машқҳои ҳама намудҳо ва маслиҳатҳо, маслиҳатҳо ва ҳилаҳои муфидро пешниҳод мекунад.
Фотогалерея
Фелетикӣ
Freeletics инчунин як барномаи маъмул барои машқ дар хона аст. Дар барномаи Freeletics, ҳам мухлисони машқҳои HIIT ва ҳам онҳое, ки мехоҳанд мустаҳкам шаванд - ё бо вазни худ ё бо гантелҳо, балки давандагон низ ба худ меоянд. Илова ба видеоҳои таълимӣ ва аниматсияҳо, Freeletics инчунин хусусияти тренери овозӣ ва нақшаҳои таълимии танзимшавандаро барои машқҳои ҳама сатҳҳо пешниҳод мекунад.
Фотогалерея
Ҳафт - 7 дақиқа машқ
Бисёр одамон мегӯянд, ки онҳо дар рӯз барои машқ вақти кофӣ надоранд. Аммо барномаи Seven - 7 Minute Workout шуморо бовар мекунонад, ки ҳатто ҳафт дақиқа ҳаракат дар як рӯз метавонад ба шумо фоида расонад. Ин барнома ба шумо блокҳои машқҳои ҳафтдақиқаии оқилона тартиб додашударо пешниҳод мекунад, ки дар давоми онҳо шумо дароз карда, суръати дилатонро зиёд мекунед ва ба фитнесси умумии худ саҳм мегузоред. Шумо ҳатто шояд ҳайрон шавед, ки ҳамагӣ ҳафт дақиқа машқ барои одам чӣ қадар кор карда метавонад.
Фотогалерея
