Тобистон оҳиста-оҳиста наздик мешавад ва бо ин, бисёриҳо фикр мекунанд, ки онҳо дар ҳақиқат бояд дар бораи шакли худ коре кунанд. Агар шумо то ҳол танбал будед ва воқеан як намуди варзишӣ набошед, ҳатто беҳтарин барнома дар ҷаҳон шуморо ба як варзишгари касбии ботаҷриба табдил намедиҳад. Бо ёрии яке аз барномаҳое, ки мо дар мақолаи имрӯза ба шумо пешкаш мекунем, аммо шумо метавонед шакли худро такмил диҳед ва шояд ҳатто роҳи тарзи ҳаёти солимро оғоз кунед.
Мутобиқ кардан
Fitify як барномаи ватанӣ мебошад, ки аз ҷониби мутахассисони воқеӣ сохта шудааст. Он нақшаҳои омӯзиширо барои корбарон дар сатҳҳои гуногун ва бо талаботҳои гуногун пешниҳод мекунад ва шумо метавонед онро ҳам барои машқҳо бо вазни худ ва ҳам барои машқҳои ёрирасон истифода баред. Ариза маҷмӯаҳоро барои дароз кардан, хунук кардан ва гармшавии аввалия дар бар мегирад, инчунин унсурҳои йога, машқҳо барои чандирӣ ё машқ, ки ба қисмҳои мушаххаси бадан нигаронида шудаанд, мавҷуданд.
Клуби омӯзишии Nike
Барномаи Nike Training Club блокҳои машқҳои дарозии гуногунро пешниҳод мекунад, ки инчунин видеоҳои таълимӣ ва аниматсияҳоро дар бар мегиранд. Шумо метавонед машқҳоро дар асоси афзалиятҳо, сатҳ ё воситаҳои мавҷудаатон интихоб кунед. NTC як қатор намудҳои гуногуни машқҳоро пешниҳод мекунад, аз омӯзиши вазн то HIIT ё йога то машқҳо барои беҳтар кардани ҳаракат.
Фотогалерея
Машқҳои ҳаррӯза
Барномаи Daily Workouts ба шумо як қатор машқҳоро аз панҷ то сӣ дақиқа дароз мекунад. Дар ин ҷо шумо машқҳоро барои машқ бо вазни худ ва бо ёрии асбобҳо хоҳед ёфт, барнома блокҳоро барои машқ кардани тамоми бадан ва инчунин барои омӯзиши узвҳои алоҳидаи бадан пешниҳод мекунад. Машқҳои ҳаррӯза инчунин видеоҳои таълимӣ, таймерро дар бар мегиранд ва барнома инчунин метавонад дар аксари ҳолатҳо офлайн кор кунад.
Фотогалерея
Йога | Саги поён
Агар шумо ҳангоми машқ йогаро афзалтар донед, шумо метавонед барномаи Yoga | -ро санҷед Dog Dog. Дар ин ҷо шумо блокҳои машқҳоро барои шурӯъкунандагон ва корбарони пешрафта хоҳед ёфт ва шумо метавонед аз якчанд маслиҳатҳои гуногуни йога интихоб кунед. Замимаи Down Dog имкони интихоб аз якчанд овозҳои тренер, ҳамоҳангии динамикии мусиқӣ ва имкони ҳамоҳангсозии байни якчанд дастгоҳҳои гуногунро пешниҳод мекунад.
J & J расмии машқ 7 дақиқа
Оё шумо фикр мекунед, ки шумо воқеан барои машқи дуруст дар давоми рӯз вақт надоред? Ҳар кас албатта метавонад ҳафт дақиқа барои машқ пайдо кунад ва барномаи J&J Official 7 Minute Workout барои чунин корбарон пешбинӣ шудааст. Тавре ки аз номаш бармеояд, шумо блокҳои ҳафт дақиқаии машқҳоро хоҳед ёфт, ки дар онҳо ҳар як қисми баданатон истифода мешавад. Шумо инчунин метавонед блокҳои машқҳоро худатон тартиб диҳед, инчунин имкони назорати мусиқӣ ва садо ё шояд видеоҳои таълимӣ барои машқҳои инфиродӣ вуҷуд дорад.
Фотогалерея
