Мо ҳама инро аз сар гузаронидаем. Мо нисфи шаб бедор мешавем, чарх мезанем ва барои дидани зуд ба телефони мобилӣ ё планшетамон даст мезанем. Ва маҳз ҳамон чизест, ки коршиносони хоб ба мо маслиҳат медиҳанд, ки ин корро накунем: вақте ки мо бояд чашмони худро пӯшем, ба дурахши кабуд нигоҳ кунед.
Ҳарчанд далелҳо аз он шаҳодат медиҳанд технология ба хоби мо таъсир мерасонад, набояд ҳамеша зараровар бошад. Технологияи асри 21 ба мо якчанд ихтирооти аҷибе овард, аз ҷумла онҳое, ки одатҳои шабонаи моро беҳтар карда метавонанд. Инҳоянд чанд роҳе, ки дастгоҳи шумо метавонад ба шумо дар хоби хуб кӯмак кунад.
Соати интеллектуалӣ
Ҳамагӣ чанд сол пеш, агар шумо ба касе мегуфтед, ки дар соли 2021 шумо метавонед давраҳои хоби худро тавассути соат пайгирӣ кунед, онҳо ба шумо мисли девона назар мекарданд. Аммо ин маҳз ҳамон чизест, ки дастгоҳҳои монанди Samsung кор мекунанд Galaxy Фаъол 2, ихтисос.
Он маълумоти REM, суръати дил ва ҳатто калорияҳои ҳангоми хоб сӯхташударо ҷамъоварӣ мекунад ва онро ба графикҳои оддӣ табдил медиҳад, ки шумо метавонед таҳлил кунед. Илова бар ин, онҳо ба шумо бо арзёбии самаранокии хоб ва маслињат медињад, ки агар он то як сатњи муайян набошад, чи тавр онро такмил дињем.
Соатҳои Active 2 ягона дар бозор нест, ки ин корро карда метавонад. Онҳо инчунин вазифаҳои монанд доранд Apple Watch - ба шарофати мӯҳлати батареяи 48 соата ва чаҳорчӯбаи нави рақамӣ, ки ба онҳо намуди хеле муосир ва ҳамвор медиҳад, эҳтимолан таносуби беҳтарини нарх / иҷроишро пешниҳод кунед. Агар шумо яке аз он одамоне бошед, ки мехоҳанд каме бештар барои либоспӯшии дорои хусусиятҳои саломатӣ харҷ кунанд, пас шумо бо Fitbit хато карда наметавонед. Он фитнесро бо истифода аз технологияи навтарин пайгирӣ мекунад ва имрӯз он як ҷузъи ҷудонашавандаи тамрини давидан аст, аммо хосиятҳои дастгирии хоби он ҳоло он қадар маълум нестанд.
Версияи охирини он, Charge 4, сенсори набзи дилро барои назорат кардани давомнокии хоб ва давраҳои REM истифода мебарад. Он ҳатто сатҳи оксигени хунро муайян мекунад, ки метавонад шароитҳоеро, аз қабили апноэ дар хоб, яке аз онҳоро муайян кунад ихтилоли асосии хоб. Замимаи дастгоҳ хеле беихтиёрона аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки тамоюлҳоро дар тӯли ҳафтаҳо ва моҳҳо пайгирӣ кунед. Дар баробари ин, он маслиҳат медиҳад, ки чӣ гуна беҳтар кардани "холҳои хоб" дар сурати камтар аз дилхоҳ.
Барномаи Sleep Cycle
Барои одамоне, ки намехоҳанд соатҳои навро харҷ кунанд, барномаи Sleep Cycle мавҷуд аст, ки вақти хоби шуморо ройгон пайгирӣ мекунад. Он барои дастрас аст Android i iOS ва он микрофон ва сенсорҳои телефонро истифода мебарад, то ҳаракатҳои шуморо шабона сабт кунад - он бояд дар паҳлӯи болишти шумо бошад.
Ҳамон тавре ки дар мавриди Galaxy Active 2 шумо метавонед графикеро гиред, ки натиҷаҳои шуморо нишон медиҳад - ҳарчанд дар шакли хеле содда - инчунин ҳамгироии ройгон бо хидматҳои Google Fit ё Apple Тандурустй. Инчунин як соати ҳушдори муфид мавҷуд аст, ки шуморо дар лаҳзаи мувофиқтаринатон бедор мекунад давраи хоб, Пас шумо рӯзро тоза оғоз мекунед. Дар ҳоле, ки он ройгон аст, шумо бояд барои хусусиятҳои пешрафта, ба монанди ошкор кардани хурӯс ва дастгирии хоб пардохт кунед. Аммо барои оғоз, версияи асосии барномаи Sleep Cycle кифоя аст.
Истироҳат ва хоб дар зери садоҳои табиат
Ба ғайр аз пайгирии хоби шумо, барномаҳо инчунин ба шумо дар хоб рафтан кӯмак мекунанд. Ба ҷои он ки шумо ҳангоми бозӣ ба экран нигоҳ кунед бозии видеои ё v казино барои телефонҳои мобилӣ, шумо барномаи Nature Sounds барои Android маслиҳат медиҳад, ки дастгоҳро дар дарозии даст нигоҳ доред. Пас нишинед, чашмонатонро пӯшед ва шаш садои оромбахши табиатро аз садои булӯри оби равон то садои нарми ҳайвонҳо эҳсос кунед, ки шумо худро дар миёни ҷангал ҳис мекунед.
Агар шумо фикр кунед, ки он кор намекунад, санҷед далелҳои илмӣ барои тасдиқи ин. Коршиносон бар ин назаранд, ки садоҳои табиат ба системаи "парвоз ё ҷанг"-и бадан таъсири мусбат расонида, майнаро ором мекунад ва имкони хоби шуморо беҳтар мекунад. Барои одамоне, ки дар шаҳрҳои пурғавғо зиндагӣ мекунанд, ин барнома метавонад як неъмати олӣ бошад.
Таҳлилгари хоби Withings
Агар шумо нахоҳед, ки бо барномаҳо ё соат сарукор дошта бошед, пас таҳлилгари хоби Withings он чизест, ки шумо як бор насб кардаед ва баъд дар бораи он муддате фикр кардан лозим нест. Ин матрасест, ки дар зери матрас ҷойгир карда шудааст, ки сенсорҳои ҳаракат ва садоро барои сабти сифати хоби шумо истифода мебарад. Он гоҳ маълумотро тавассути Wi-Fi мустақиман ба ҳисоби Withings шумо мефиристад, ки дар он шумо метавонед омори муқаррарии хоб, аз ҷумла REM ва суръати дилро бинед.
Пӯст дар байни одамоне маъмул аст, ки технологияро дар сарангушти худ ё зери матрасҳои ғафс афзалтар медонанд. Ин ба дараҷае ноаён аст, ки шумо ҳатто онро фаромӯш карда метавонед ва он бе нигоҳдорӣ аст - шумо метавонед ҳар вақте ки хоҳед, ба ҳисоби худ ворид шавед. Он нисбат ба бисёр дигар трекерҳои хоб арзонтар аст, ки онро дар байни истеъмолкунандагони камхарҷ дӯстдошта мегардонад.
Гарчанде ки технология аксар вақт барои халалдор кардани ҳолати оромии рӯҳӣ рэпи бад мегирад, он инчунин метавонад ба мо беҳтар хоб кунад. Калиди ҳалли хоби бад дар ёфтани сабаб аст ва ин дастгоҳҳо ба шумо дар ин кор кумак мекунанд - муҳимтар аз ҳама, хоб нашавед!
чойпулӣ: Ҳарчанд дастгоҳҳои мобилӣ метавонанд ба шумо беҳтар хоб кунанд, танҳо ба онҳо такя накунед. Албатта, ҷои хоб муҳим аст - кат. Асоси матрас босифат, болишти дуруст ва кати бароҳат.
