Пас аз идҳои Мавлуди Исо ва бо фарорасии соли нав, бисёриҳо майл доранд, ки тарзи ҳаёти худро аз нав дида бароед ва қарорҳои соли навро муқаррар кунанд. Ин қарорҳо аксар вақт қарори аз даст додани вазн ё оғоз кардани тарзи ҳаёти солимро дар бар мегиранд. Кадом барномаҳо метавонанд дар ин кор ба шумо кӯмак расонанд?
Шумо метавонед ба он таваҷҷӯҳ кунед
Ҷадвалҳои калорияҳо
Ҳангоми аз даст додани вазн, истеъмол ва сарфи энергияро назорат кардан лозим аст. Замимаи чехӣ бо номи Calorické tably ба шумо имкон медиҳад, ки он чизеро, ки дар давоми рӯз хӯрда ва нӯшидаед, ҳам дастӣ ва ҳам тавассути скан кардани штрих-код аз баста сабт кунед. Дар барнома шумо инчунин метавонед фаъолияти ҷисмонии худро сабт кунед ва барои истеъмоли калорияҳо ва макронутриентҳо маҳдудият муқаррар кунед.
Фотогалерея
MyFitnessPal
MyFitnessPal як барномаи хеле маъмул аст, ки барои сабти истеъмоли ғизо, истеъмоли моеъ ё фаъолияти ҷисмонӣ истифода мешавад. Шумо инчунин метавонед ба осонӣ маҳдудиятҳои худро барои параметрҳои инфиродӣ дар барномаи MyFitnessPal муқаррар кунед, барнома инчунин маслиҳатҳо, ҳилаҳо ва мақолаҳои муфидро дар мавзӯи ғизои солим, талафоти вазн ва машқро дар бар мегирад.
Машқи 7 дақиқа
Оё барои машқ вақти зиёд надоред ё намехоҳед як соат дар як рӯз ба машқ сарф кунед? Ҳатто танҳо ҳафт дақиқа машқ ҳиллаест. Барномаи "Ҳафт - 7 дақиқаи машқ" реҷаҳои машқҳои кӯтоҳ, вале хеле муассирро барои ҳар рӯз ва маврид пешниҳод мекунад. Дар ин ҷо шумо инчунин метавонед машқҳоро бо вазни худ бидуни таҷҳизот насб кунед ва машқҳо ва маҷмӯи инфиродӣ танзим кунед.
Йога фитнес ҳаррӯза
Оё шумо йогаро бартарӣ медиҳед? Пас смартфони шумо набояд барномаи Yoga Daily Fitness-ро аз даст надиҳад, ки он як қатор машқҳои инфиродӣ ва инчунин маҷмӯи пурраи соҳаи йогаро пешниҳод мекунад. Дар барнома дастурҳои фаҳмо ва тасвирӣ барои машқҳо мавҷуданд, аз ин рӯ он барои шурӯъкунандагон низ мувофиқ аст.
Фотогалерея
Зомби, гурез!
Оё шумо мехоҳед, ки пас аз Соли нав давиданро оғоз кунед, аммо шумо танҳо давиданро дӯст намедоред? Кӯшиш кунед, ки давиданатонро диверсификатсия кунед - бозӣ бо номи Zombies, Run! он шуморо ба давидан водор мекунад, аммо дар айни замон он шуморо ба ҷаҳоне бармеангезад, ки шумо бояд бо зомбиҳои маккорона мубориза баред ва ҳама гуна вазифаҳои муҳимро иҷро кунед. Фитнесатон бе эҳсоси машқҳои давидан беҳтар мешавад.
